Colección: Omega 3

Los Omega 3 son llamados ácidos grasos esenciales pues nuestro cuerpo no puede sintetizarlos, deben ser adquiridos a través de la dieta o suplementación. La suplementación con Omega 3 es una de las más importantes que puedes añadir a tu régimen, sobre todo si eres usuario de esteroides anabólicos debido a sus beneficios cardiovasculares.

Existen 3 ácidos grasos Omega 3: el ácido alfa-linoléico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA), y el ácido docosahexaenoico (DHA). EPA y DHA se encuentran en el pescado. ALA proviene de las plantas, semillas de chia, y nueces. Para poder usar ALA el cuerpo debe convertirlo en EPA y DHA, así que es una forma menos eficiente de Omega 3.

Omega 3 y Omega 6 son dos diferentes tipos de ácidos grasos poliinsaturados, que son grasas buenas. Tu cuerpo necesita de ambas para permanecer saludable. Es sencillo obtener suficiente Omega 6 de alimentos como el huevo, pollo, y aceites, pero es más complicado consumir suficiente Omega 3 para cubrir tus necesidades, es aquí donde se recurre a la suplementación con aceite de pescado.

Hay varios mecanismos a través de los cuales los ácidos grasos Omega 3 benefician al corazón: bajan el nivel de triglicéridos e incrementan las lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno), reducen la presión arterial en reposo, disminuyen la agregación plaquetaria previniendo una obstrucción de flujo sanguíneo al corazón, pueden reducir la probabilidad de presentar arritmias (latidos cardiacos irregulares), y disminuyen la arteriosclerosis que es la acumulación de grasas, colesterol y otras sustancias dentro de las arterias.

El uso de esteroides anabólicos altera negativamente tus niveles de colesterol e incrementa fácilmente la presión arterial, por ello es muy importante la suplementación con Omega 3, así como integrar sesiones de ejercicio cardiovascular de baja intensidad regularmente en el plan de entrenamiento.

No solo es por salud sino que un sistema cardiovascular eficiente significa un mejor flujo sanguíneo, lo que se traduce en un mejor bombeo muscular en el entrenamiento, mejor entrega de nutrientes hacia las células, y una mejor recuperación.